大都市從不缺乏亮閃閃的高樓大廈，而由此形成的城市夜天光也一直被居民所詬病。可就危害程度高低而言，不科學的家庭照明或許才是潛伏在我國大多數(shù)家庭中的直接殺手。

　　因香港蘋果公司旗艦店夜間停業(yè)后仍燈火通明，被環(huán)保團體指責嚴重影響周邊居民生活，而“光污染”問題也由此引起了人們的普遍關(guān)注。事實上，撇開外圍環(huán)境，由于多數(shù)居民對光污染認知的欠缺，從而不注重家庭照明的合理性安裝，才是危及人們健康最直接的殺手。

　　2/3的人生活在光污染中

　　由于工作地點在西北四環(huán)，家住通州的張溪每天必須在6：20前起床，夏天還好，到了冬天，睡眼惺忪地打開燈，眼睛會被刺得生疼。一路倒公交換地鐵，時暗時亮，即便到了辦公室仍感覺提不起精神。似乎覺得一整天都在被辦公室的熒光燈烤著，所以下班回到家，只愿打開泛著黃光的臺燈，如果看電視，她甚至會把燈全關(guān)了。“和電影院一樣，感覺很放松！”張溪說。可困擾張溪的是，即便上述幽暗的光環(huán)境讓她覺得很放松，但她的睡眠質(zhì)量卻一直不高。

　　事實上，張溪只是眾多奮斗在北京的年輕人的一個縮影，甚至是都市人的常態(tài)。根據(jù)記者在中關(guān)村對16位年輕白領(lǐng)的采訪，80%的人和張溪的情況相似。

　　而據(jù)美國一份調(diào)查報告顯示：全球約有2/3的人生活在光污染中。而且，人為光造成的污染逐年增加，德國每年增長6%，意大利和日本每年增長10%和12%。美國得克薩斯大學健康科學中心內(nèi)分泌學家拉塞爾·雷特博士甚至將燈光比作毒品。他表示，濫用燈光就是危害健康。

　　9成居民家裝照明不科學

　　如蘋果公司旗艦店深夜燈火通明一樣，大都市從不缺乏亮閃閃的高樓大廈，而由此形成的城市夜天光也一直被居民所詬病。可就危害程度高低而言，不科學的家庭照明或許才是潛伏在我國大多數(shù)家庭中的直接殺手。

　　據(jù)不愿透露姓名的業(yè)內(nèi)人士介紹，近一年來，她對我市近百個新裝修家庭的了解，在挑選燈具時，無論是設(shè)計師還是業(yè)主本人，9成以上只關(guān)注燈具外形是否與裝修風格協(xié)調(diào)，以及節(jié)能性和功率的大小，至于燈具的照度如何、色溫大小等關(guān)乎照明環(huán)境是否能達到健康標準的其它指標，沒人關(guān)心。

　　“光污染不同于甲醛、苯等污染那么受業(yè)主重視，換句話說，很多業(yè)主不懂怎么用光，也不知道有光害的存在。可有資質(zhì)的設(shè)計師對這些應該都懂，但他們現(xiàn)在卻懶得提，甚至為了工作順利，一味聽從業(yè)主意見。這也是造成多數(shù)家庭存在光污染的主要原因。”上述人士告訴記者。

　　另外，記者走訪十里河建材一條街多個燈具專賣店發(fā)現(xiàn)，賣燈的人對燈也只知皮毛。甚至業(yè)內(nèi)一線品牌雷士照明的銷售員，面對記者詢問的一款卡通造型吸頂燈是否適合兒童房（兒童房裝修效果圖）使用時，她也只能說“看個人喜好”。

　　業(yè)內(nèi)分析被忽視的光害

　　放在床頭的熒光臺燈

　　家庭照明里人們總喜歡在床頭柜（床頭柜裝修效果圖）上放置一臺熒光燈，殊不知這種燈看似溫馨，但卻具有閃屏的缺點，而且使用時間一長，它的蒸餾氣就會發(fā)出一種嗡嗡嗡的聲響。在這種環(huán)境中看書、玩平板電腦等，進行視覺作業(yè)，都會對人體造成危害。比如視力下降、頭暈、失眠等。

　　過度裝修

　　過度家裝，也表示裝修得太過豪華，不管在家裝材料的用料上過于復雜，給人一種視覺壓力，同時在用燈上又欠缺科學性。比如，光源過亮，不注意光譜分布，使室內(nèi)環(huán)境偏藍或偏紅，同樣屬于光污染。這種環(huán)境下容易對視覺造成刺激，引起情緒的煩躁。家居是私人空間，其使用功能要求晚上照明不應像商場、專賣店等那樣燈火輝煌、亮如白晝。

　　家居更需要溫和適中的光照度。但往往有一些人刻意追求明亮燦爛的裝飾效果，大量使用吊燈、射燈、筒燈等燈具，結(jié)果太亮的光線對眼球造成很大的刺激，如果家居裝修還采用了大量反光材料的話，強烈的反射光對人體健康的危害就更大。

　　燈具明暗對比太強烈

　　室內(nèi)光線應盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。一些人為了在某些空間營造特殊效果，在室內(nèi)使用配有不透明燈罩的燈具，導致室內(nèi)明暗分明，當人的視線由明區(qū)轉(zhuǎn)向暗區(qū)時，眼睛看清暗區(qū)的物體需要一段時間適應，這樣反反復復極易引起視覺疲勞。

　　室內(nèi)亮度強弱不分

　　在家居中，室內(nèi)各空間因使用功能不同對照度強弱也有不同要求。古代堪輿學就提出過“廳明室暗”的原則，意思是說客廳、書房（書房裝修效果圖）、餐廳（餐廳裝修效果圖）等空間的亮度要比臥室、廚房等空間要強些，這樣設(shè)計照明比較符合人的生活規(guī)律。如果室內(nèi)所有空間的燈光強弱都一樣，會給居住者的日常生活帶來不便。

　　而美國俄亥俄州立大學的蘭迪·納爾遜教授也發(fā)現(xiàn)，夜間過多接觸光線可能導致抑郁。另據(jù)英國媒體報道，在燈火通明的城市中，人們發(fā)生肥胖的幾率更高。原因是黑夜中長時間處于燈光之下會改變代謝規(guī)律，即便飯量不變，也會增加體重。

　　忽略色溫

　　業(yè)內(nèi)分析被忽視的光害

　　既然設(shè)計師、銷售員都不可信，那么，人們又應該從哪些方面減少光污染？在照明領(lǐng)域研究多年的原中國照明協(xié)會室內(nèi)照明委員會委員張健表示，由于我國仍處于發(fā)展中國家，剛剛富裕起來的人們普遍存在一種“價錢越貴，東西越好”的消費理念，而這種理念并不適用于燈具這一領(lǐng)域。

　　對于外行人來說，選燈時他們只關(guān)注功率以及造型，卻常常忽略照明最重要的色溫、顯色指數(shù)的多少。

　　視覺研究室的研究的結(jié)果表明，人類的視覺最習慣的還是日光，而日光由紅橙黃綠青藍紫構(gòu)成，好的燈光應該同樣具備這些要素。自然光的色溫是6500K，但光有色溫還不行，色譜也要全面，這樣才能保證顯色性不出現(xiàn)偏差。就顯色指數(shù)來說，日光是100%，白熾燈是100%，熒光燈可以達到90%—95%，LED則是70%—80%。

　　選燈具時不要一味追求高色溫，尤其在選擇家庭用燈時，最好選擇色溫在4000K以下、顯色指數(shù)高于80%的。另外，室內(nèi)設(shè)計師也要考慮到裝飾的搭配。

　　臥室、書房

　　根據(jù)全國科學技術(shù)名詞審定委員會審定公布的光污染定義，光污染是過量的光輻射對人類生活和生產(chǎn)環(huán)境造成不良影響的現(xiàn)象。其中包括可見光、紅外線和紫外線造成的污染。

　　專家建議

　　照明應矢地適光

　　張健表示，選燈沒有固定的模式，但必須遵從矢地適光的原則，也就是說不同的場合要不同的亮度。一定要明白，什么樣的光環(huán)境是適合自己的，不同的房間有不同的功能，相應的就應該用不同的光源，不同的照明器，不同的照明設(shè)計。

　　照度是指，從同一方向看，在給定方向上的任何表面的每單位投影面積上的光照強度（光度），以Lux為單位。目前我國規(guī)定，一般家庭用燈都是50Lux—100Lux。

　　客廳

　　主要看房子的主人喜歡干什么。如果在客廳迎賓亮度則要強一些，讓光均勻地照亮室內(nèi)每一個角落，這樣一來從視覺而言，空間會變大，人們也更有精神。

　　若主人喜歡在客廳看電視，最好打開主人后側(cè)的燈，這樣可以適度減少視疲勞。切忌開頂燈，因為它會形成色幕，損傷人的眼睛。

　　餐廳

　　可選擇有燈罩，又可以上下靈活拉伸的暖色系燈具，同時，要對照度、顯色指數(shù)有要求，使桌上的美味佳肴看起來更可口，提起大家的食欲，強調(diào)要有燈罩是為了將桌子周圍的光變暗，以便掩蓋人們的吃相。

　　臥室、書房

　　建議改變往屋頂中央安裝一臺吸頂燈的傳統(tǒng)做法，不妨嘗試將燈安在窗簾上，條件允許可以做成具有強弱光漸變功能的效果，注意房間的朝向，根據(jù)人最習慣的自然光線，把自然采光和照明有機地結(jié)合在一起，從而達到光源互補效果的最大化。

　　至于柜子等局部區(qū)域可以安裝局部照明，以方便找東西。

　　另外，書房可以布置一些綠色植物，這些植物不僅可以吸收一些電腦帶來的電子粉塵，同時也可緩解用眼疲勞。